# 上海 SPA 养生论坛热帖：24 小时茶服务健康指南## 清晨唤醒：提神醒脑的绿茶时光清晨，当第一缕阳光洒进房间，来一杯清新的绿茶是开启美好一天的绝佳选择。绿茶未经发酵，保留了大量的茶多酚、儿茶素等营养成分。像西湖龙井、碧螺春等都是知名的绿茶品种。它们具有提神醒脑的功效，能迅速赶走清晨的困倦，让你以饱满的精神迎接新的一天。只需取 3 – 5 克茶叶，用 80℃ – 85℃的水冲泡，静等 2 – 3 分钟，那淡淡的茶香便会弥漫开来。## 上午滋养：温润滋补的红茶相伴上午工作一段时间后，身体需要一些能量补充，红茶就是很好的选择。红茶经过发酵，茶性温和，富含多种维生素和矿物质。祁门红茶、正山小种等都是经典的红茶。它可以帮助胃肠消化、促进食欲，还能利尿、消除水肿。用 90℃ – 100℃的水冲泡 5 克左右的红茶，3 – 5 分钟后，一杯色泽红亮、口感醇厚的红茶就可以享用了。## 午后解腻：消食去脂的黑茶时刻午餐后，可能会感觉有些油腻，此时黑茶能发挥它的解腻消食作用。黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于人体消化，调节脂肪代谢。普洱茶、六堡茶等属于黑茶。取 6 – 8 克黑茶，用沸水冲泡，第一泡快速洗茶倒掉，再重新冲泡 3 – 5 分钟，就能品到浓郁醇厚的黑茶，让肠胃更加舒适。## 傍晚安神：舒缓身心的白茶之约傍晚时分，人们的身心开始逐渐放松，白茶是不错的选择。白茶制作工艺简单，保留了茶叶的天然成分，有清热降火、养心安神的功效。白毫银针、白牡丹等是常见的白茶。用 85℃ – 90℃的水冲泡 4 – 6 克白茶，4 – 6 分钟后，那淡雅的茶香和清甜的口感会让你感到身心愉悦。## 夜间助眠：温和宁神的花草茶相伴夜间，为了能有一个好的睡眠，花草茶是很好的选择。比如薰衣草茶有舒缓神经、促进睡眠的作用，玫瑰花茶能理气解郁、活血散瘀。取适量的花草茶，用 80℃左右的水冲泡，慢慢品味，让身心在茶香中得到彻底的放松，为一夜好眠做好准备。在上海 SPA 养生的氛围中，遵循 24 小时茶服务健康指南，让茶陪伴我们度过健康美好的每一天。